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白露节气怎么养生白露养生知识-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:36:40 阅读: 来源:防火涂料厂家

首页 上一页 1 2 下一页 末页 今天是二十四节气中的白露,是全年中昼夜温差最大的节气,白露以后气温开始下降,天气转凉。所以白露养生显得尤为重要,那么白露时节应该如何养生呢?

防秋燥

过了白露进入晚秋,天气会更加的干燥,因此要预防秋燥,中医讲燥邪可伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参等,对缓解秋燥有良效。

及时添衣

民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究。这是在说,天气将逐渐变凉,日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。

若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

多锻炼

秋天本就是一年之中进行体育锻炼难得的好时节,而在白露这种天气中养生的重点就是进行体育锻炼。白露时节,天气转凉,看似比较适合户外运动,但是因为白露节气正好处于冷热交替的天气变化间,天气冷暖变化较大,所以在选择运动项目上要因人而异,量力而行即可,关键是要持之以恒,坚持运动。

预防肠道疾病

秋高气爽固然好,但是白露时节,支气管哮喘发病率很高,一定要做好预防工作。还要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

注意精神调养

秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

预防感冒

每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

泡脚养肾

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚,水没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

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