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神奇面部瑜伽简单有效瘦脸方法

发布时间:2020-03-04 20:03:35 阅读: 来源:防火涂料厂家

神奇面部瑜伽 简单有效瘦脸方法

神奇面部瑜伽 简单有效瘦脸方法

养生之道网导读:大家都知道瑜伽是可以瘦身塑形的。同样面部瑜伽也可以瘦脸,今天小编就给大家讲讲如何练习面部瑜伽瘦脸法。

最简单有效的瘦脸方法 瘦脸瑜伽动作详解

一、紧实颈部线条

1、低头,深呼吸,呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动。

2、然后换方向,吸气,呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部。

3、脸部朝前,两手相互摩擦搓热,然后包住脸颊,让掌心的热度传到脸上。

二、减掉双下巴

1、双手交叉握住,拇指舒淇,支撑着下巴处。

2、慢慢呼气,肩膀下沉,肘部慢慢拉起。

3、慢慢呼气,再次降低手臂,回到原位,重复动作数次。

三、打造明亮双眼

1、腰背挺直,下巴摆正,目视前方。

2、左手臂向前伸直,四指轻轻握拳,拇指竖起,眼睛看着大眼睛,然后左手逆时针画一个大圈。

3、接着换右手向前举,竖起拇指,眼睛看着拇指处,右手顺时针画一个大圈。

4、两手搓热,然后用掌心包裹住双眼。

四、抚平额头细纹

1、双手食指和中指伸直并拢,指腹放在眉头上方前额处。

2、深呼吸2次后,再次吸气,呼气时,轻轻将手指拉至眉尾上方额头处。

3、竖起大拇指,其余四指轻轻握拳,拇指指腹直立在眉头处。

4、再次吸气,呼气时拇指指腹点按眉头处。

脸部瑜伽 打造俏丽小脸

漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。让你轻松就能雕塑小脸型。

书包嘴

利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。

第1步:采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)

第2步:先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。

第3步:最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

玛丽莲式

灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。

第1步:将头抬起左转约45度角。

第2步:想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。

向上犬式+眼部运动

以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。

第1步:下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。

第2步:身体维持不动,眼睛先向上看。

第3步:再依序看右,看下,看左,重复5至8次。

第4步:将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。

狮子式

如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。

第1步:脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。

第2步:吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

脸部表情检查

想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。

搞怪面部瑜伽 速效瘦脸

面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样,经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷,重塑小脸!

1、Free Your Tongue 伸舌头:坚持60秒钟。

2、Temple Dancer Eyes:锻炼眼圈肌肉。

3、Smiling Fish Face 微笑的鱼:微笑着鼓出双唇

4、Lion Face狮子脸 (分两部, 重复3遍)

第一步:鼻子吸气, 握紧拳头,挤动脸部所有肌肉

第二步 嘴呼气, 伸出舌头, 眼睛上看, 松开拳头

5、Surprise Me!:睁大眼睛, 但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复, 做4遍。

6、Satchmo 书包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(Loui Armstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。

7、Marilyn 玛莉莲:撅嘴亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。

8、Baby Bird 雏鸟:舌尖顶住上和牙床, 吞咽。然后头轻轻向左转,吞咽。 头以向右转重复吞咽动作。

9、Buddha Face 菩萨脸:闭眼, 放松, 想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。

简单瑜伽 打造3D紧致容颜

1、按摩眼眶肌

分别把两只手的四只手指按在眼睑上,托住双眉,阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。

2、按摩人中

在上唇与鼻尖中间的位置进行轻柔按压,能强化脸部中间区域的支撑系统。

3、按摩咬肌

按摩脸颊两侧的咬肌,能够抵御日渐松弛的下颌肌肉,重新雕塑颊部和三角肌轮廓。

4、指压太阳穴

从鼻翼两侧开始,以鼻子为中心,向耳朵的中心以滑动的感觉来慢慢地涂抹开,手心在耳朵前停留。这时,大拇指在耳朵下方的穴位处轻压,同时中指在太阳穴处轻压。

5、提升全脸

手掌心像把整个脸包裹住的感觉来按压,通过温度和湿度来让肌肤纹理得到调整。通过向上推揉,还能预防脸部的松弛和下垂。成功的关键在于,一边用手掌托住脸颊向上提,一边嘴角也要有意识地上提。这个时候重要的是要意识到最里面的牙齿也有上提的感觉。

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