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每天早晨空腹运动好吗

发布时间:2019-11-22 17:32:13 阅读: 来源:防火涂料厂家

许多人都会有早上起床之后,进行空腹运动的习惯,但是同时却也存在着一定的担心害怕的情绪,因为在早晨我们身体中并没有存在一定的糖分与热量,如果马上就进行了剧烈的运动的话,会容易在我们身体中产生一定的低血糖反应,甚至会有头晕,恶心的情况,那么到底应该怎么进行运动呢?

研究认为:饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥,这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。

运动强度越大越好吗

有些肥胖者,在刚参加健美训练时信心十足,规定训练2个小时,他却练习4个小时,可是过几天之一就会感觉情绪低落,无精打采,没有练多长时间就全身疲惫,打不起精神来,出现这种情况,就是过度训练导致的,若不及时采取措施,仍按老样子发展,就会使症状加重,甚至导致慢性疲劳,无法正常训练。

其实,只有持久的小强度有氧运动,才能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大,反而不好,因此轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动,最有利于减肥。

运动减肥是早晨好还是晚上好?

当讲到运动减肥时,几乎所有的人都会选择早晨,认为早晨运动不仅空气新鲜,而且经过一个晚上的休息,人的体力也比较充足,容易带来更好的减肥效果。

其实,上述的说法是不正确的,且不说早晨空气的湿度大,空气中的有害浮物多,对人的健康不利,也不说早晨人的血糖普遍较低,不利于运动,单从脂肪的形式来看,选择晚上运动是有道理的,首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果能在晚上从事运动,那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉,否则,经过一夜的动作,脂肪就会在体内堆积起来,日积月累,人自然就胖了。

因此,专家认为运动的理想时间是下午4点到晚上9点为宜,而晚上7时至9时为最佳。

综上所述,比起早上清晨空腹进行运动的话,其实在夜晚的运动是更加好的,因为在夜间的运动可以更好地消耗自身一天的能量,同时会有助于夜晚的睡眠情况与帮助,希望大家都可以在正确的时间运动起来,变得更加健康。

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