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冬季健康减肥食谱抵御冬膘秀出诱人曲线-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:00:45 阅读: 来源:防火涂料厂家

三色糯米饭

材料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。

制作方法:

1、首先把赤小豆、薏仁、糯米、冬瓜子用清水洗净。

2、然后把赤小豆与薏仁放入锅中蒸煮20分钟。

3、接着把糯米及冬瓜子放到锅中再蒸煮15分钟。

4、最后将黄瓜丁撒在上面即可。

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莲子百合汤

材料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精。

制作方法:

1、首先将莲子、百合、瘦猪肉洗净。

2、将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片。

3、然后把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅里,加入葱段、姜片、盐、料酒煮半小时。

4、最后将如味精和盐调味即可。

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荷叶莲藕炒豆芽

材料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水、淀粉。

制作方法:

1、首先将鲜藕洗净,去皮,切成细丝。

2、然后将莲子、荷叶先放人锅中用小火煎成汤,汤放一旁备用。

3、接着把藕炒至七成熟,放入莲子和绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。

4、再将荷叶汤倒入,加盐、味精调味。

5、最后用水勾芡淀粉加入即可。

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参芪鸡丝冬瓜汤

材料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精。

制作方法:

1、首先将鸡脯肉洗净,切成丝。

2、冬瓜去皮洗净切片,放入锅内,加盐、黄酒。

3、然后将党参、黄芪一起放入锅中,将鸡肉炖至八成熟。

4、接着把冬瓜放进去煮透。

5、最后加入味精调味即可。

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