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冬天要睡午觉吗冬天有午睡的必要-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:23:16 阅读: 来源:防火涂料厂家

冬天要睡午觉吗?冬天天气寒冷,很多人早上都起不来,晚上又熬夜,那肯定就会影响睡眠,所以午睡补充睡眠还是很有必要的!

冬天要睡午觉吗

必须要。

无论是工作还是上学,夏天都会安排2个小时的时间用来午休,但是冬天这个午休的时间会减少,所以很多人理所当然以为冬天不要午睡,其实午睡对每个人都是非常重要的,而且也是必要的。冬天减少中午的午睡时间,只是提醒不能睡太久,以免感冒,而且傍晚天黑得早,要早点下班或放学。午睡对恢复整个下午的精神和活力都是有效的。

冬天睡午觉的好处

解乏

中午睡上一个美美的午觉,可以消除上午工作的疲劳,让身体得到休息,下午工作起来也会更有精神。

提高免疫力

经过一上午的紧张刺激的工作,中午放松下来,人难免会觉得困乏,而此时午睡正好可以恢复体能,睡眠还能刺激体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活力,从而提高免疫力。

缓解压力

午睡是缓解谨慎紧张、舒缓压力的好办法,能够帮助人保持心态的平和,有效一直情绪波动以及压力导致的细胞衰老。大脑和神经系统经过短暂的休息后,又可以投入到下午的工作和学习中,提高工作效率。

12 冬天要睡午觉吗?冬天天气寒冷,很多人早上都起不来,晚上又熬夜,那肯定就会影响睡眠,所以午睡补充睡眠还是很有必要的!

冬天睡午觉的注意事项

1.午睡一般建议尽量在床上睡觉,被子也要盖好,避免受寒感冒,也可以避免不良的睡姿导致越睡越累。

2.午睡时间建议控制在半小时内,睡太久了人可能进入深度睡眠,此时被闹钟吵醒,会感觉很不舒服,有头昏脑涨、反胃恶心等症状。

3.趴在办公桌上睡的人,尤其午睡姿势不佳,睡觉时间更要短,短暂休息即可,不然会引起颈椎疼痛,导致血液循环受阻,在办公室睡觉还很容易着凉。

不适合冬天睡午觉的人群

1.血压低的人不适合午睡,人体在睡眠期间,血压下降并且会集中到胃部消化食物,低血压人群会因为血压过低而大脑供血不足,甚至出现中风。

2.上了年纪的老人不建议午睡,因为老人的睡眠质量本来就不好,中午睡了可能晚上更加睡不着了,老人可以适当在午饭后聊聊天、散散步,坐着休息就好。

3.过度肥胖的人不适合午睡,因为刚吃完就午睡,胃中食物来不及消化,而且也会导致更加肥胖。

4.血液循环差的人要谨慎午睡,因为刚吃饭午饭就准备午睡的话,会导致血液循环更差,血压低,出现呼吸困难的现象。

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